薄毛の悩みに対し、育毛剤を使ったり、専門クリニックに通ったりといった「対策」にばかり意識が向きがちですが、実はそれと同じくらい、あるいはそれ以上に大切なのが「心の持ちよう」です。どのような心構えで薄毛と向き合うかによって、悩みの深さや生活の質は大きく変わってきます。どんなに効果的な対策を施したとしても、心がネガティブな状態であれば、小さな変化にも一喜一憂し、常に不安を抱え続けることになりかねません。逆に、心が安定していれば、たとえ薄毛が進行したとしても、それを受け入れ、自分らしく生きる道を見つけることができるでしょう。まず、心がけたいのは「自己受容」です。これは、ありのままの自分を、良い面も悪い面も全て含めて受け入れるということです。薄毛であるという事実も、自分の一部として受け止める。これは諦めとは違います。現状を否定せず、客観的に認識することから、建設的な次の一歩が始まります。「なぜ自分だけが…」と他人と比較したり、過去の自分と比べて落ち込んだりするのではなく、「今の自分」を起点に考えることが大切です。次に、「完璧主義からの脱却」です。薄毛を完全に治したい、昔のようなフサフサの髪を取り戻したい、という願望は自然なものですが、それに固執しすぎると、現実とのギャップに苦しむことになります。医学的な治療にも限界はありますし、加齢による変化は誰にでも起こり得ます。100点満点を目指すのではなく、現状維持ができれば上出来、少しでも改善すればラッキー、くらいの気持ちでいる方が、心に余裕が生まれます。また、「視点を変える」ことも有効です。薄毛という一点に集中しすぎると、視野が狭くなりがちです。自分の人生には、髪の毛以外にも大切なものがたくさんあるはずです。仕事、趣味、家族、友人、健康など、他の側面に目を向け、それらを充実させることで、相対的に薄毛の悩みの比重を小さくすることができます。何かに夢中になっている時は、悩みを忘れているものです。そして、「感謝の心」を持つことです。髪の毛が薄くなったとしても、今あるもの、恵まれているものに目を向け、感謝する。健康であること、食べるものがあること、住む家があること、支えてくれる人がいること。当たり前だと思っていることに感謝することで、心が満たされ、小さな不満や悩みが気にならなくなることがあります。