抜け毛のセルフチェックや日々の観察を通じて、漠然と不安を抱え続けるのではなく、具体的な行動に移すことで、問題の解決や改善に繋げることができます。まず、チェックの結果、抜け毛が一時的なものであったり、生理的な範囲内であると判断できた場合は、現在の生活習慣やヘアケア方法を維持しつつ、引き続き頭皮と髪の健康に気を配りましょう。バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動、ストレス管理、正しいシャンプー方法などを心がけ、定期的に抜け毛の状態をチェックする習慣を続けることが大切です。次に、抜け毛の量が増えていたり、質が悪化していたりするものの、まだ軽度であると判断できる場合や、生活習慣の乱れや不適切なヘアケアが原因として思い当たる場合は、まずそれらの改善から試みてみましょう。食生活を見直し、髪に必要な栄養素を積極的に摂取する。睡眠時間を確保し、質の高い睡眠を心がける。ストレス解消法を見つけて実践する。自分の頭皮タイプに合ったシャンプーを選び、正しい方法で洗髪する。頭皮マッサージを取り入れる、といった対策が考えられます。これらのセルフケアを数ヶ月続けても改善が見られない場合は、次のステップに進むことを検討します。そして、セルフチェックの結果、明らかに異常な抜け毛（例えば、1日に100本以上が続く、細く短い毛が著しく増えた、特定の部位が急に抜けたなど）が見られる場合や、薄毛が進行していると感じる場合、あるいはセルフケアを続けても改善しない場合は、迷わず専門医（皮膚科医や薄毛専門クリニックの医師）に相談しましょう。専門医は、問診、視診、マイクロスコープによる頭皮チェック、血液検査などを行い、抜け毛の原因を正確に診断してくれます。原因に応じて、内服薬や外用薬による治療、生活指導、場合によってはより専門的な治療法（例えば、注入療法や自毛植毛など）が提案されることもあります。重要なのは、自己判断で間違ったケアを続けたり、効果の不明な製品に頼ったりするのではなく、科学的根拠に基づいた適切なアドバイスと治療を受けることです。抜け毛チェックは、あくまで現状把握の手段であり、その後の適切な行動が将来の髪の状態を左右することを忘れないでください。
月: 2019年2月
季節の変わり目に髪の毛が抜けるのはなぜ？
「春や秋になると、なんだか抜け毛が増える気がする…」と感じたことはありませんか。実際に、季節の変わり目、特に春と秋には一時的に抜け毛が増える傾向があると言われています。これにはいくつかの理由が考えられます。まず、動物の換毛期（毛の生え変わり）と関連があるという説があります。犬や猫などが季節の変わり目に毛が生え変わるように、人間にもその名残があり、特に秋には髪の毛が抜けやすくなるというものです。ただし、これには科学的な根拠が明確にあるわけではありません。次に、夏の間に受けたダメージの影響が秋に現れるという考え方です。夏は紫外線が強く、頭皮や髪は大きなダメージを受けます。紫外線は髪のタンパク質を破壊し、キューティクルを傷つけるだけでなく、頭皮の炎症や乾燥を引き起こします。これらのダメージが蓄積し、秋になってヘアサイクルが乱れ、抜け毛が増えるというものです。また、夏場は汗や皮脂の分泌が多くなり、毛穴が詰まりやすくなることも、頭皮環境を悪化させ、秋の抜け毛に繋がる可能性があります。春の抜け毛に関しては、冬の間の乾燥や寒さによる頭皮への負担が影響していると考えられます。冬は空気が乾燥し、暖房の使用などで頭皮も乾燥しやすくなります。乾燥した頭皮はバリア機能が低下し、外部からの刺激に弱くなります。また、寒さで血行が悪くなることも、髪の成長に必要な栄養が届きにくくなる原因となります。これらの冬の間のダメージが、春になって抜け毛として現れることがあります。さらに、春は花粉や黄砂などのアレルゲンが多く飛散する季節でもあり、これらが頭皮に付着してアレルギー反応を引き起こし、かゆみや炎症、そして抜け毛に繋がることもあります。季節の変わり目は、気温や湿度の変化も大きく、自律神経が乱れやすい時期でもあります。自律神経の乱れは血行不良やホルモンバランスの乱れを引き起こし、間接的に抜け毛に影響を与える可能性も考えられます。これらの季節性の抜け毛は、多くの場合一時的なものであり、数ヶ月程度で落ち着くことが一般的です。しかし、あまりにも抜け毛が多い場合や、長期間続く場合は、他の原因が隠れている可能性もあるため、皮膚科などの専門医に相談することをお勧めします。日頃からバランスの取れた食事や十分な睡眠を心がけ、頭皮ケアを丁寧に行うことで、季節の変わり目の抜け毛を最小限に抑えることができるでしょう。