毎日のシャンプーは、頭皮を清潔に保ち、薄毛を予防するための基本的なケアですが、その方法が間違っていると逆に頭皮にダメージを与え、抜け毛を促進してしまう可能性があります。正しいシャンプー方法を身につけることは、健康な髪を育む上で非常に重要です。薄毛予防の観点から、以下のポイントに注意してシャンプーを行いましょう。まず、シャンプー剤を選ぶ際には、自分の頭皮タイプに合ったものを選びましょう。乾燥肌の人は保湿成分が配合されたアミノ酸系などのマイルドな洗浄力のものを、脂性肌の人は適度な洗浄力があり、さっぱりとした洗い上がりのものを選ぶと良いでしょう。洗浄力が強すぎるシャンプーは、頭皮に必要な皮脂まで取り除いてしまい、乾燥やかゆみを引き起こしたり、逆に皮脂の過剰分泌を招いたりする原因となるため注意が必要です。シャンプーをする前には、まずブラッシングで髪の絡まりを解き、ホコリやおおまかな汚れを浮かせます。これにより、シャンプー時の髪への負担を軽減し、泡立ちも良くなります。次に、ぬるま湯（38℃程度が目安）で髪と頭皮を十分に予洗いします。予洗いをしっかり行うことで、シャンプーの泡立ちが良くなり、汚れの約7割は落ちると言われています。シャンプー剤は直接頭皮につけず、手のひらでよく泡立ててから髪全体になじませます。洗う際は、爪を立てずに指の腹を使って、頭皮をマッサージするように優しく洗いましょう。特に、生え際や頭頂部、後頭部など、皮脂の分泌が多い部分や洗い残しやすい部分も意識して丁寧に洗います。ゴシゴシと強く擦ると、頭皮を傷つけたり、必要な角質まで剥がしてしまったりする可能性があるため避けてください。すすぎはシャンプー以上に時間をかけ、シャンプー剤が頭皮や髪に残らないように念入りに洗い流します。シャンプー剤のすすぎ残しは、毛穴の詰まりや頭皮のかゆみ、フケ、炎症などのトラブルを引き起こし、抜け毛の原因となります。シャンプー後は、タオルで優しく髪の水分を拭き取ります。この時もゴシゴシと擦らず、タオルで髪を挟み込むようにして水分を吸収させましょう。最後に、ドライヤーで髪と頭皮をしっかりと乾かします。自然乾燥は、頭皮に雑菌が繁殖しやすくなり、ニオイや炎症の原因となるため避けるべきです。