薄毛を完全に「治す」ことは難しくても、日々の適切なヘアケアによって、薄毛の進行を遅らせたり、頭皮環境を健やかに保ったりすることは十分に可能です。自分でできる薄毛予防のためのヘアケア術は、特別な道具や高価な製品が必ずしも必要というわけではありません。毎日の習慣を見直すことから始めましょう。まず、シャンプーの選び方と洗い方が基本です。自分の頭皮タイプに合ったシャンプーを選ぶことが重要です。乾燥肌なら保湿成分配合のしっとり系、脂性肌なら適度な洗浄力でさっぱり洗い上げるタイプ、敏感肌なら低刺激性のものを選びましょう。アミノ酸系やベタイン系の洗浄成分は、比較的マイルドで頭皮への負担が少ないためおすすめです。洗い方は、まずシャンプー前にブラッシングをして髪の絡まりを解き、ホコリや汚れを浮かせます。次に、ぬるま湯（38度前後が目安）で頭皮と髪を十分に予洗いします。これだけでも汚れの多くは落ちると言われています。シャンプーは手のひらでよく泡立ててから、髪ではなく頭皮につけ、指の腹を使って優しくマッサージするように洗います。爪を立ててゴシゴシ洗うのは、頭皮を傷つけ炎症を引き起こす原因になるので絶対に避けましょう。すすぎは、シャンプー剤が残らないように時間をかけて丁寧に行います。特に生え際や耳の後ろはすすぎ残しが多い部分なので注意が必要です。洗髪後は、タオルで髪を挟むようにして優しく水分を吸い取ります。ゴシゴシと強く擦るのはキューティクルを傷める原因になります。そして、できるだけ速やかにドライヤーで乾かします。自然乾燥は雑菌が繁殖しやすく、頭皮の臭いやかゆみの原因になることがあります。ドライヤーは頭皮から15～20cm程度離し、一箇所に熱が集中しないように、全体を均一に乾かしましょう。根本から乾かすのがポイントです。また、頭皮マッサージも血行を促進し、毛根に栄養を届けやすくするために有効です。シャンプー時や入浴後など、頭皮が温まっている時に行うとより効果的です。指の腹を使って、頭皮全体を心地よい強さで揉みほぐしましょう。育毛剤や頭皮用ローションを使用するのも良いでしょう。その際は、自分の頭皮の状態や目的に合った製品を選び、用法・用量を守って使用することが大切です。