「髪の毛が抜けるのを止めたい！」と切実に願う方は多いでしょう。しかし、残念ながら髪の毛が全く抜けないようにすることは不可能です。なぜなら、前述の通り、髪の毛にはヘアサイクルがあり、一定期間成長した髪は自然に抜け落ち、新しい髪に生え変わるのが正常な生理現象だからです。したがって、目標とすべきは「異常な抜け毛を減らし、健康なヘアサイクルを維持すること」です。そのためにできることはいくつかあります。まず、生活習慣の見直しは非常に重要です。バランスの取れた食事を心がけ、髪の成長に必要なタンパク質、ビタミン、ミネラルを十分に摂取しましょう。特に、亜鉛や鉄分、ビタミンB群は髪の健康に不可欠です。十分な睡眠時間を確保し、質の高い睡眠をとることも大切です。成長ホルモンは睡眠中に分泌され、髪の成長を促します。ストレスは抜け毛の大きな原因となるため、自分なりのストレス解消法を見つけ、溜め込まないようにしましょう。適度な運動も血行を促進し、頭皮環境を整えるのに役立ちます。喫煙や過度な飲酒は控えるべきです。次に、正しいヘアケアを実践することです。自分の頭皮タイプに合ったシャンプーを選び、爪を立てずに指の腹で優しくマッサージするように洗いましょう。シャンプー剤のすすぎ残しは毛穴詰まりの原因になるため、しっかりと洗い流します。ドライヤーは髪から適度に離し、高温で長時間同じ場所に当てないように注意します。頭皮マッサージも血行促進に効果的です。ただし、強く擦りすぎないように注意しましょう。もし、AGA（男性型脱毛症）やFAGA（女性男性型脱毛症）などの進行性の脱毛症が原因である場合は、セルフケアだけでは限界があります。これらの場合は、皮膚科や薄毛専門クリニックを受診し、専門医の診断のもと、適切な治療を受けることが最も効果的です。治療法としては、フィナステリドやデュタステリドといった内服薬（主に男性）、ミノキシジル外用薬などが用いられます。これらの治療薬は、ヘアサイクルを正常化させ、抜け毛を減らし、発毛を促進する効果が期待できます。ただし、効果には個人差があり、副作用のリスクも伴うため、必ず医師の指示に従って使用する必要があります。髪の毛が抜けるのを完全に止めることはできませんが、原因に応じた適切な対策を講じることで、異常な抜け毛を減らし、健康な髪を維持することは可能です。