薄毛と高血圧、これらは多くの現代人が抱える悩みであり、一見すると異なる問題のようですが、その発症や進行には「生活習慣の乱れ」という共通の大きな要因が深く関わっています。逆に言えば、生活習慣を整えることが、これら二つの問題に対する効果的な予防策となり、症状の改善にも繋がる可能性があるのです。まず、食生活について考えてみましょう。高血圧の最大の原因の一つは塩分の過剰摂取です。加工食品や外食に頼りがちな現代の食生活では、知らず知らずのうちに塩分を摂りすぎていることがあります。塩分の摂りすぎは体内に水分を溜め込み、血液量を増やして血圧を上昇させます。一方、薄毛に関しては、髪の毛の主成分であるタンパク質や、髪の成長に必要なビタミン、ミネラルが不足すると、健康な髪が育ちにくくなります。脂質の多い食事や糖分の摂りすぎは、皮脂の過剰分泌を招き、頭皮環境を悪化させる可能性があり、また、動脈硬化を促進して高血圧のリスクも高めます。バランスの取れた食事を心がけ、野菜や果物を十分に摂取し、塩分や脂質、糖分を控えることが、薄毛と高血圧の両方にとって重要です。次に、運動不足です。適度な運動は、血行を促進し、血圧を安定させる効果があります。また、ストレス解消にも役立ち、自律神経のバランスを整えます。頭皮への血流も改善されるため、毛根に栄養が行き渡りやすくなり、薄毛予防にも繋がります。しかし、現代社会ではデスクワークが増え、運動不足に陥りやすい傾向があります。意識して体を動かす習慣をつけることが大切です。睡眠不足も大きな問題です。睡眠中は、体の修復や成長ホルモンの分泌が行われる重要な時間です。睡眠不足は自律神経の乱れを引き起こし、血圧のコントロールを不安定にしたり、髪の成長を妨げたりします。質の高い睡眠を十分にとることは、薄毛と高血圧の両方の対策に不可欠です。ストレスも無視できません。現代社会はストレスが多く、過度なストレスは交感神経を優位にし、血管を収縮させて血圧を上昇させます。また、ストレスはホルモンバランスを乱し、頭皮の血行不良を引き起こすことで、抜け毛を増やす原因ともなります。自分なりのストレス解消法を見つけ、心身のバランスを保つことが重要です。
月: 2025年3月
薄毛が気になったら専門医の基準
「最近、抜け毛が増えた気がする」「髪のボリュームが減ってきたかも」など、薄毛が気になり始めたとき、多くの方がまず考えるのは、「これは本当に薄毛なのだろうか？」「病院に行くべきなのだろうか？」ということでしょう。自己判断で悩んでいるよりも、専門医に相談することで、客観的な診断と適切なアドバイスを得ることができます。では、どのような状態になったら専門医の診察を受けるべきか、その基準について考えてみましょう。まず、最も分かりやすい基準の一つは、「抜け毛の明らかな増加」です。1日の自然な抜け毛は50本から100本程度と言われていますが、これを大幅に超える状態が長期間（例えば1ヶ月以上）続く場合や、シャンプー時や起床時の枕元の抜け毛が以前と比較して明らかに増えたと感じる場合は、専門医に相談することを検討しましょう。特に、細くて短い毛や、毛根が弱々しい毛が多く抜けている場合は、AGA（男性型脱毛症）などの進行性の脱毛症の可能性があります。次に、「髪質の明らかな変化」です。以前は太くてハリ・コシがあった髪が、細く弱々しくなり、産毛のようになってきた（軟毛化）と感じる場合も、受診の目安となります。特に、頭頂部や生え際の髪が他の部分の髪と比べて著しく細くなっている場合は注意が必要です。また、「地肌の透け感が目立つようになった」場合も重要なサインです。分け目が以前より広がって見える、頭頂部や生え際の地肌が明らかに透けて見える、髪全体のボリュームが減って地肌が目立つようになった、といった変化は、毛髪の密度が低下していることを示唆しています。鏡で見て気になるレベルであれば、専門医の意見を聞いてみるのが良いでしょう。さらに、「頭皮に異常がある」場合も受診を検討すべきです。フケが異常に多い、頭皮にかゆみや赤み、湿疹がある、頭皮が過度に脂っぽい、あるいは乾燥しているといった頭皮トラブルは、それ自体が抜け毛の原因となったり、薄毛を悪化させたりすることがあります。脂漏性皮膚炎や接触皮膚炎などの皮膚疾患が隠れている可能性もあるため、皮膚科専門医の診察が必要です。そして、何よりも「本人が薄毛を強く気にしている」という場合は、客観的な症状の程度に関わらず、一度専門医に相談することをお勧めします。