頭皮環境を整え、健康な髪を育むためには、「頭皮の血行促進」が非常に重要な鍵となります。髪の毛は、毛根にある毛母細胞が細胞分裂を繰り返すことによって成長しますが、その活動に必要な酸素や栄養素は、血液によって頭皮の毛細血管を通じて供給されます。つまり、頭皮の血行が悪くなると、毛母細胞への栄養供給が滞り、髪の成長が妨げられたり、髪が細くなったり、抜け毛が増えたりする原因となるのです。では、どのようにすれば頭皮の血行を促進し、頭皮環境を整えることができるのでしょうか。まず、手軽に始められるのが「頭皮マッサージ」です。指の腹を使って、頭皮全体を優しく揉みほぐすようにマッサージすることで、物理的な刺激によって頭皮の血管が拡張し、血流が改善されます。シャンプー時や入浴後など、体が温まって血行が良くなっているタイミングで行うとより効果的です。頭皮マッサージ専用の器具（マッサージブラシや電動マッサージャーなど）を利用するのも良いでしょう。ただし、爪を立てたり、力を入れすぎたりすると、かえって頭皮を傷つける可能性があるので注意が必要です。次に、「適度な運動」も血行促進には不可欠です。ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動は、心肺機能を高め、全身の血液循環を促進します。これにより、頭皮への血流もスムーズになり、毛根に栄養が行き渡りやすくなります。また、ストレッチやヨガも、筋肉の緊張をほぐし、血行を改善する効果が期待できます。特に、首や肩周りの筋肉が凝り固まっていると、頭部への血流が悪化しやすいため、これらの部位のストレッチを重点的に行うと良いでしょう。「バランスの取れた食事」も血行と深く関わっています。血液をサラサラにする効果があると言われるEPAやDHA（青魚に多く含まれる）、血管を拡張させる効果が期待できるビタミンE（ナッツ類や植物油に多く含まれる）、血行促進作用のあるカプサイシン（唐辛子に含まれる）などを意識的に摂取しましょう。また、鉄分は血液中のヘモグロビンの材料となり、酸素運搬能力を高めるため、不足しないように注意が必要です。逆に、脂質の多い食事やコレステロールの高い食事は、血液をドロドロにし、血行を悪化させる可能性があるため控えめにしましょう。