かつては中高年の悩みと考えられていた抜け毛や薄毛が、近年では10代や20代といった若年層にも広がっています。若者の髪の毛が抜ける原因は多岐にわたりますが、生活習慣の乱れやストレス、不適切なヘアケアが大きく影響していると考えられます。まず、食生活の乱れは深刻な問題です。インスタント食品やファストフード、スナック菓子中心の偏った食事は、髪の成長に必要なタンパク質、ビタミン、ミネラルが不足しがちです。特に、髪の主成分であるタンパク質や、その合成を助ける亜鉛、血行を促進するビタミンEなどが不足すると、髪が細くなったり、成長が妨げられたりします。次に、睡眠不足や不規則な生活リズムも大きな原因です。夜更かしやスマートフォンの長時間利用による睡眠不足は、髪の成長に不可欠な成長ホルモンの分泌を妨げます。また、昼夜逆転のような生活は自律神経のバランスを崩し、頭皮の血行不良を招く可能性があります。学業やアルバイト、就職活動、人間関係など、若者を取り巻く環境はストレスに満ちています。過度なストレスは、血管を収縮させて頭皮への栄養供給を悪化させるだけでなく、ホルモンバランスを乱すこともあり、抜け毛を促進します。間違ったヘアケアも若者の抜け毛の一因です。ファッションとして楽しむヘアカラーやブリーチ、パーマを頻繁に繰り返したり、洗浄力の強いシャンプーでゴシゴシ洗ったり、ワックスなどのスタイリング剤を落としきれなかったりすることは、頭皮や髪に大きなダメージを与えます。また、過度なダイエットも、栄養不足から抜け毛を引き起こすことがあります。これらの原因に対する予防法としては、まずバランスの取れた食事を心がけることが基本です。三食きちんと食べ、野菜やタンパク質を意識して摂取しましょう。毎日同じ時間に寝起きするなど、規則正しい生活リズムを整え、十分な睡眠時間を確保することも重要です。ストレスを溜め込まないように、適度な運動や趣味などでリフレッシュする時間を作りましょう。ヘアケアに関しては、自分の頭皮に合った優しいシャンプーを選び、正しい方法で洗髪することを基本とし、頭皮や髪への負担が大きい施術は頻度を控えるようにしましょう。