髪の毛が抜ける原因は様々ですが、私たちの日常生活の中に潜む「生活習慣の乱れ」が大きく影響しているケースは少なくありません。健康な髪を育むためには、体全体の健康が不可欠であり、不適切な生活習慣は頭皮環境を悪化させ、抜け毛を促進する可能性があります。まず、食生活の偏りは大きな原因の一つです。髪の毛は主にタンパク質でできており、その成長にはビタミンやミネラルも欠かせません。インスタント食品やファストフード中心の食事、過度なダイエットによる栄養不足は、髪に必要な栄養素が十分に供給されず、髪が細くなったり、抜けやすくなったりする原因となります。特に、亜鉛や鉄分、ビタミンB群の不足は髪の健康に直接影響します。次に、睡眠不足も髪の毛にとっては大敵です。髪の成長を促す成長ホルモンは、主に睡眠中に分泌されます。睡眠時間が不十分だったり、睡眠の質が悪かったりすると、成長ホルモンの分泌が減少し、髪の成長が妨げられてしまいます。夜更かしや不規則な睡眠サイクルは避けるべきです。また、現代社会において避けられないストレスも、抜け毛の大きな要因です。過度なストレスは自律神経のバランスを乱し、血管を収縮させて頭皮への血行を悪化させます。その結果、毛根に十分な栄養が行き渡らなくなり、髪の成長が阻害され、抜け毛が増えることがあります。喫煙も髪には良くありません。タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させる作用があり、頭皮の血流を悪化させます。また、ビタミンCを破壊するため、髪の健康に必要な栄養素の吸収も妨げます。過度な飲酒も肝臓に負担をかけ、髪に必要なタンパク質の合成を阻害したり、皮脂の過剰分泌を招いたりする可能性があります。運動不足も間接的に抜け毛に影響します。適度な運動は血行を促進し、新陳代謝を高めますが、運動不足は血行不良や代謝の低下を招き、頭皮環境の悪化に繋がることがあります。これらの生活習慣は、一つ一つは小さなことかもしれませんが、積み重なることで髪の健康に大きな影響を与えます。髪の毛が抜ける量が増えたと感じたら、まずは自身の生活習慣を見直し、改善できる点から取り組んでみることが大切です。
髪の毛が抜ける原因は？生活習慣